Beach body!

10 iunie 2016
beach body

A mai rămas atât de puțin timp până vei lenevi pe o plajă însorită, bucurându-te de soare și de temperaturile prietenoase.

Și dacă tot ești acolo, de ce să nu profiți de briza răcoroasă a mării, de soare și de priveliștea minunată, pentru a-ți pune corpul în mișcare?!

Începe cu o tură scurtă de alergare, pentru ca să îți încălzești puțin corpul, 5 – 10 minute ar trebui să fie suficiente ca să te învioreze.

10 sărituri

Primul exercițiu din seria propusă de către noi este o săritură…mai specială!  Stai în picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Așază-te în genoflexiune și apleacă-ți brațele spre pământ, așezând palmele pe acesta. Aruncă-ți picioarele în spate, pentru a obține postura de flotare. Apoi, apropie-și picioarele în poziția de genoflexiune și aruncă-te în sus, cu genunchii cât mai apropiați de piept. Repetă acest exercițiu de 10 ori!

Genuflexiuni

Urmează seria de genuflexiuni. Însă, acestea sunt mai special, pentru că, la ridicare din poziția de genuflexiune, greutate corpului nu este distribuită pe toată talpa, ci este concentrată în vârful picioarelor. Acesta este un exercițiu excelent pentru fesieri! Repetă-l de 20 de ori!

Abdomene

Culcă-te pe spate și începe cu picioarele și brațele întinse. Adună-ți picioarele, aducând genunchii spre piept, în timp ce trunchiul se îndreaptă spre picioare. Apoi, îndreptă-ți corpul în poziția inițială. Repetă de 20 de ori!

Însă, nici o sesiune de antrenamente nu poate avea loc dacă nu ai echipamentul potrivit! Noi am cercetat rafturile magazinelor de sport și am găsit piesele perfecte!

Pentru EA

adidas adidas1 nike

Pentru EL

adidas 2 el adidas el nike el

Magazinele de sport din Ploiești Shopping City te așteaptă!

 

Property of

Urmărește-ne și pe

Abonează-te la newsletter

Urmărește-ne și pe

Abonează-te la newsletter

Property of